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來源: 長江國際娛樂城官網  發表日期:2019-09-05 04:02

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2.燒開一鍋水,安徒生獎中放入銀耳和蓮子,安徒生獎中用小火煮15分鐘,然后放紅棗再煮5分鐘,最后放南瓜,煮至南瓜變軟即可。


百合白果牛肉湯材料:百合,白果,紅棗,牛肉,生姜。做法:1.白果去殼,浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈,紅棗去核。

2.將紅辣椒、國獲得者孩小黃瓜分別切成碎末備用。3.將雞蛋放在一個大碗中,國獲得者孩然后用打蛋器朝一個方向打散。4.將紅辣椒、小黃瓜、鹽分別放入蛋液中,攪拌勻均。5.將電餅鐺的上火關閉,然后預熱。6.預熱結束后,選擇煎雞蛋功能。然后將二分之一的蛋液倒入電餅鐺中,用木鏟輕輕滑動,使其勻均的鋪在電餅鐺中。7.煎至蛋液半熟、表面微微凝結的時候,用木鏟輕輕的由內向外翻卷,如圖所示8.將卷好的蛋卷輕輕的推到電餅鐺一邊,然后在空出來的地方倒入剩下的蛋液,如圖所示9.待剩下的蛋液半熟時,繼續由內向外卷成蛋卷。然后將接口部分朝下,繼續加熱三十秒即可取出切段食用。三、黑芝麻杏仁糊


原料:黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。1.將三種材料分別干鍋炒熟后置于碗中,子們看的書晾涼備用;2.將三種材料混合后用料理機打磨成干粉;3.勺適量干粉加入杯中;4.加入一勺白糖5.沖入3-5倍的開水;6.快速攪拌均勻;7.蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。四、子們看的書海帶雞蛋餅


食材:海帶100克、雞蛋 2個、鹽1茶匙、香蔥2棵、花生油1小勺、胡椒粉適量。

2 海帶切段,沒有高貴血長短自定。香蔥切碎。3 雞蛋磕入碗內。4 放入海帶、沒有高貴血香蔥、鹽和胡椒粉。5 攪拌成雞蛋液。6 不沾鍋放油燒至八成熱。7 倒入雞蛋液快速攤平。8 一面凝固后翻至另一面,想保持雞蛋餅完整要靠掂勺翻過來。兩面煎好后裝盤也可切開。五、土豆絲雞蛋餅


食材:土豆一個、胡蘿卜一小段、蔥適量、雞蛋一個。配料:面粉少許、鹽適量。10、安徒生獎中可以切成自己喜歡的樣子食用。六、安徒生獎中蔥香云吞面


材料:云吞,干面,蠔油,香蔥,香油。孩子多吃富鋅食品有好處鋅是體內近百種酶的催化劑,國獲得者孩對孩子的生長發育、國獲得者孩智力發育都有重要作用。兒童生長發育迅速,對鋅的需求量增加。


夏季天氣炎熱,孩子的活動量大,喝水多、排尿多、出汗也較多,每24小時尿中可排泄0.5毫克鋅,而通過汗液也會排出一些鋅,因此,偏食挑食的孩子更易缺鋅。此外,有些孩子因為疾病導致病理性出汗或腹瀉,也會造成鋅吸收不良。

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不同年齡段的孩子對鋅的需求量不同??蒲Р剮?,子們看的書嬰兒靠母乳,子們看的書孩子接受輔食并逐漸能吃主食后可采用海產品做的粥或其他肉粥補充,也可在醫生指導下使用鋅制劑。


而在食物補鋅方面,鋅含量最高的是貝類等海產品,其次是紅肉類、動物內臟。堅果,如核桃中的鋅含量也較高;某些蔬菜中鋅含量也不錯(如香菇),但利用率低。建議補鋅還是要靠海產品等動物性食物。補鋅食譜:可以給孩子做海鮮雞蛋羹。


蝦米切碎,放入黃酒中泡約10分鐘;花蛤洗凈,用開水燙使之打開,并搗碎。雞蛋打碎加少許鹽,放入蝦米和花蛤,溫水攪勻,放入蔥花,大火蒸至羹狀即可,味道鮮美,營養也好。孕期的美味食譜 推薦三款孕期食療孕期的美味食譜  推薦三款孕期食療一、沒有高貴血山藥芝麻粥


材料:沒有高貴血山藥芝麻粥能夠起到安胎的效果的。大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。做法:山藥芝麻粥的做法也是較為簡單的:大米淘凈,浸泡1小時,撈出瀝干;山藥切成細粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續攪拌至熟即成。

這道菜,安徒生獎中口感香甜,安徒生獎中有補腎的作用,由于山藥中含有多種纖維,具有促進腸道運動的作用,所以對胃也相當好?;箍梢栽し辣忝?。芝麻中也含有大量的蛋白質。但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦。二、安胎鯽魚姜仁湯


材料:需要一條大鯽魚,加一些味精。鯽魚1條約400克,生姜6克,春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。做法:日常的做法較為繁瑣,主要是下面的幾個步驟:鯽魚去鱗、內臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚肚;生姜去皮,洗凈,切絲,待用。洗凈燉盅,將魚放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時,加豬油、精鹽、味精調味,稍燉片刻,即可食用。這款湯可以安胎止吐,國獲得者孩緩解孕婦惡心、國獲得者孩嘔吐的癥狀。三、清蒸砂仁鱸魚


原料:準備一些合適的材料,注意合理的飲食。鱸魚250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精鹽、麻油、味精各適量。做法:生姜放于鱸魚腹中,是較為不錯的飲食。將砂仁搗碎,生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中,置碗中。適當的加一些料酒,也是較為不錯的方法。加料酒、精鹽、麻油、味精和水,置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用,吃肉喝湯。枸杞養生功效強 枸杞的四種健康吃法2.把全部用料放入鍋內,子們看的書加清水適量,子們看的書武火煮沸后,文火煲一個鐘,加白糖適量??怪迤剿?、地黃枸杞粥這道美食花費的時間會長些,早上要起床早些來弄噢。每日1劑,早餐飲用,要趁熱吃完才有效果。每20劑為1個療程,間隔5日后可用下1個療程。此方不僅有除皺的效果,還可使血液舒暢,對身體很好。材料:熟地黃、枸杞子各20克,甘菊花10克,雞脯肉100克,粳米60克,細鹽、生姜末、味精、蔥花各適量。做法:1.將雞脯肉洗凈剁肉泥;2.將熟地黃、枸杞、甘菊花煎2次,取汁;3.粳米洗凈,放沙鍋內,加入藥汁與雞脯肉,文火煨粥,粥成時可加入細鹽、蔥花、生姜末與味精調勻,再煮片刻即成??怪迤轎?、杏仁牛奶芝麻糊此芝麻糊有潤抗衰老及抗皺祛皺功效,可以作為每天的下午喝一碗芝麻糊,不僅可以填飽肚子,還可以除皺紋。材料:杏仁150克,核桃仁75克,白芝麻、糯米各100克(糯米先用溫水浸泡30分鐘),黑芝麻200克,冰糖60克做法:把所有材料放入豆漿機榨汁,完成后放入冰糖溶解后就可以飲用想要長高怎么辦 補鈣增高食譜幫助你


食譜一、雞蛋黃粉粥新鮮雞蛋一個,煮熟后除去蛋白,留下蛋黃。將蛋黃研細,加入已煮好的米粥中拌勻食用,每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類,色香味俱全,適合嬰幼兒食用。


食譜二、豬肝雞蛋新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋—個,大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝制成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花,與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀,待溫,調味后食用,隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質,富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富,是兒童增高的理想食品。


食譜三、豬骨菠菜湯取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內,加適量清水,先用武火,后用文火煮兩小時;然后將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,加入調料,飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中含有相應的酶,因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。


食譜四、雞肝豬腿黃芪湯取新鮮雞肝50克,新鮮豬腿骨50克,黃芪30克,五味子3克。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內,加適量清水,先用武火煮沸后,改為文火煮一小時,再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,按口味加調料,待溫后吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素,豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的生長發育甚為有利。


食譜五、牡蠣肉湯取新鮮牡蠣肉100克,生姜絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內,加上生姜絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯,再加入少量調味料,待溫后飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質,是一味簡單可行的助長高湯劑。食譜六、蝦皮碎菜蛋羹取蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;加少許調味品,上鍋蒸,或以微波加熱3-5分鐘。蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸,將更有利于鈣質的吸收,雞蛋的好處自不必說。

這樣一份蛋羹,沒有高貴血至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%,沒有高貴血鈣質需要量的10%,為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。


食譜七、魚泥燴爛面去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍須面25克。西紅柿去皮切小塊,魚肉加鹽搗爛;燒熱底油,炒西紅柿,然后加入雞湯,調味;待湯滾后下入面條,再開后,調小火,下入魚泥,慢慢熬一熬,聞到鮮香味道了關火。魚肉不僅可以讓寶寶長高,還有利于他們的大腦發育,變得更聰明。尋常的燴面也能補充寶寶生長發育所需要的能量、維生素和脂肪。孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食,父母不能粗魯地強迫孩子吃,而要耐心地加以引導,循序漸進,只要堅持不懈,會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。乳腺增生吃什么好 推薦十款營養食譜


有兩類人不適宜大量食用海帶:安徒生獎中一類是孕婦,安徒生獎中一方面就是海帶有催生的作用,另一方面海帶含碘量非常高,過多地食用它會影響胎兒的甲狀腺的發育,所以孕婦要慎重一些。第二個是海帶本身按中醫講是偏寒的,所以脾胃虛寒的人,在吃海帶的時候不要一次吃太多,或者搭配的時候不要跟一些寒性的物質搭配,否則的話會引起胃不舒服。


肉蓯蓉歸芍蜜飲:做法:將肉蓯蓉15克,當歸10克,赤芍10克,柴胡5克,金橘葉10克,半夏10克分別揀去雜質,洗凈,晾干或切碎,同放入沙鍋,加適量水,浸泡片刻,煎煮30分鐘,用干凈紗布過濾,取汁放入容器,待其溫熱時,加入蜂蜜3D毫升,拌和均勻即威。上、下午分服。功效:本方調理沖任,活血散結,適于乳腺小葉增生,證屬沖任失調者。香附路路通蜜飲:做法:將香附20克,路路通30克,郁金10克,金橘葉15克洗凈,入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉溫后調入蜂蜜30毫升,攪勻即成。上、下午分服。功效;疏肝理氣,解郁散結,適于乳腺小葉增生,證屬肝郁氣滯。


枸橘李粉方:做法:將枸橘李(即香櫞)100克曬干或烘干,研成細粉,裝瓶備用。逐日2次,每次取枸橘李干粉5克,用適量黃酒加溫開水(調勻)送服。功效:疏肝理氣,解郁散結,適于乳腺小葉增生證屬肝郁氣滯。服用會有好的效果!


蘿卜拌海蜇皮:做法:將白蘿卜200克洗凈,切成細絲,用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲,先用涼水沖洗,再用冷水漂清,擠干,與蘿卜絲一起放碗內拌勻。炒鍋上火,下植物油50毫升燒熱,放入蔥花3克炸香,趁熱倒入碗內,加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。功效:海蜇皮:海蟄含有人體需要的多種營養成分,尤其含有人們飲食中所缺的碘,是一種重要的營養食品。海蜇具有清熱,化痰,消積,通便之功效,用于陰虛肺燥、高血壓、痰熱咳嗽、哮喘、瘰疬痰核、食積痞脹、大便燥結等癥。 白蘿卜:白蘿卜是老百姓餐桌上最常見的一道美食,含有豐富的維A、維C、淀粉酶、氧化酶、錳等元素。另外,所含的糖化酶素,可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺,從而起到抗癌作用。對于胸悶氣喘,食欲減退、咳嗽痰多等都有食療作用。疏肝理氣,解郁散結,適于乳腺小葉增生,證屬肝郁氣滯。


青皮山楂粥:做法:將青皮10克,生山楂30克分別洗凈,切碎后一起放入沙鍋,加適量水,濃煎40分鐘,用干凈紗布過濾,取汁待用。將粳米100克淘洗干凈,放入沙鍋,加適量水,用小火煨煮成稠粥,粥將成時,加入青皮、山楂濃煎汁,拌勻,連續煨煮至沸,即成。早、晚分食。功效;疏肝理氣,解郁散結,適于乳腺增生或乳腺小葉增生,證屬肝郁氣滯者,還對月經不調,屬氣滯血瘀型,月經延后,量少,色黯有塊,腹痛,舌質紫黯,脈細弱有很好的治療效果。


素炒五味做法:絲瓜200克,玉米50克,香菇20克,胡蘿卜50克,竹筍20克。將香菇泡發切丁,胡蘿卜、竹筍、絲瓜切丁,油鍋燒熱,將香菇丁、胡蘿卜丁、竹筍丁和玉米煸炒,加入鹽、姜汁及水50毫升,煮至將干時,加入絲瓜炒熟,加入味精即可;佐餐食用。功效:調中開胃,散結消腫;適宜于乳腺癌早期局部脹痛者。


蒲公英粥做法:蒲公英50克,粳米100克。將蒲公英洗凈,切碎,煎取藥汁,放入粳米煮為粥;作早餐食用。功效:清熱解毒,消腫散結;適宜于乳腺癌初期熱痛者?;故視糜詒馓姨逖?、膽囊炎、眼結膜炎等癥。


夏枯草蜂蜜粥做法:夏枯草100克,蜂蜜適量,糯米100克。將夏枯草加水煎汁,去渣取汁,加入水及糯米煮粥,熟時加入蜂蜜即可;每次1碗,每日2次,連服3周。功效:清熱解毒,散結消腫;適宜于乳腺癌見有腫塊者。夏枯草具有清火、明目、散結、止痛、消腫等功效,臨床上用于頭痛,眩暈,瘰疬,癭瘤,乳癰腫痛,甲狀腺腫大,淋巴結結核,乳腺增生,高血壓等疾病的治療。


逍遙鯽魚湯做法:絲瓜絡15,當歸、白芍9克,橘皮、柴胡5克,白術、茯苓各6克,水發香菇20克,鯽魚1條(600克左右)。鯽魚去鱗及內臟洗凈,用蔥、姜、黃酒、鹽腌漬、絲瓜絡、當歸、白芍、橘皮、柴胡、白術、茯苓水煎去渣取汁,油鍋燒熱,放入鯽魚煎至兩面微黃時取出;鍋內放入蔥、姜略炒,放入藥液、鹽、黃酒、胡椒面、香菇,燒沸后放入魚,湯變濃后加入味精,淋入麻油即可;食魚喝湯。功效:健脾舒肝,理氣解郁;適宜于乳腺癌見有乳房腫塊者。適宜慢性腎炎水腫,肝硬化腹水,營養不良性浮腫之人食用;適宜孕婦產后乳汁缺少之人食用;適宜脾胃虛弱,飲食不香之人食用;適宜小兒麻疹初期,或麻疹透發不快者食用;適宜痔瘡出血,慢性久痢者食用;感冒發熱期間不宜多吃。經期吃什么好 六道食譜排毒排污血


【1】紅糖姜棗飲將干姜洗凈切片,大棗去核,放水中一起煎,待水沸騰后5-10分鐘后冷,加適量紅糖即可食用。紅糖姜棗飲對于女性月經期間排毒拍污血有很好的作用。


【2】紅糖水把水燒開,待溫度降至90℃左右時再加入紅糖,以保證紅糖中營養物質不被破壞?!侗靜莞倌俊分屑竊兀漢焯薔哂瀉推⒒焊?、補血活血、通淤、排惡露的作用。在月經期間可以多喝一些紅糖水有助于女性排毒排污血。


【3】紅糖紅豆粥紅豆先泡水幾個小時左右,紅豆先煮,然后再加米、紅棗一起燉煮,煮好后就可以加紅糖了。紅棗:可以養血、安神、調經、排毒。紅豆:滋補強壯,健脾養胃,利水除濕,排毒的作用。


【4】山楂桂枝紅糖水把山楂和桂枝加水同煮,煮好后,加紅糖調勻即可食用。山楂:性溫味甘,入脾、胃、肝經,有行氣散淤的作用。 桂枝:性溫,具有補元陽,溫經通血脈的作用;紅糖可以溫煦子宮,活絡氣血。山楂桂枝紅糖水對于女性月經期間排毒排污血有很好的作用。


【5】蜂蜜檸檬水切兩片檸檬放入杯中,加入開水,待開水變溫后加入適量的蜂蜜。蜂蜜:是一種天然的營養品,可以清熱、解毒、潤燥。檸檬:含有較多的檸檬酸,可以促進胃液分泌,幫助消化,防止色素沉著,有助于排毒。


【6】黑木耳紅棗粥將干的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。紅棗:具有養血、安神、調經、排毒的作用。 黑木耳:有較強的吸附力,可將人體消化系統毒素吸附排出體外。健身后如何選擇飲食食譜 健身食譜推薦


一般情況下,你的目的不同就決定了你健身之后的選擇的食譜肯定不一樣。比如說,你健身目的是減肥,如果不是很餓,那么你可以吃一點水果或一點粗糧;如果你只是想練肌肉的,那么你可以吃一點蛋白質,豆類食品。專門的健身運動員請參照具體營養師的建議。當然了,一部分健身運動員是專業的,有的是懷著對健身很大的夢想的。既然如此,這里也無需多言,個人建議,你可以聽聽專門的營養師的建議,同時謙虛地問問同行的經驗和方法。


健身后不可以吃的東西。健身一般都是為了增肌和減值。既然如此,在健身后,由于運動量很大,身體上的糖,蛋白質,脂肪等分解了,會產生一些比平時多的酸。這時候就不要再吃糖果,國獲得者孩肉類,國獲得者孩反而會增加血液中的酸度,這樣就不好了。


健身后可以吃的東西。健身的時候,體內的水分,糖分,脂肪等消耗比較多。那么在健身后記得及時補充。比如說,礦泉水,水果,牛奶,豆制品都是不錯的選擇。


什么樣的是食譜適合你呢? 確實,有的人渴望健身后有一個很好的食譜。當然了,這里送給很多健身愛好者(不是職業的健身者)以下幾個建議。
第一:你的飲食和健身室什么關系?這一點很重要,你是一天練習幾次,還是及時一兩個小時,注意了健身后,消耗的能量多,自然要多補一點。
第二:注重淡水化合物,蛋白質和脂肪的攝入比例。那么這就要結合自己的健身目的了。
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懷孕期間應該要全面均衡的攝入營養,子們看的書尤其是要補充鈣、子們看的書鐵、鋅、碘、葉酸的食物。鈣、鐵、鋅、碘可以通過多吃瘦肉、魚楱諑垂柳肉、海產品、豆制品和奶制品進行補充,在日常的飯菜中,比如茄汁排骨、清燉鯽魚、紫菜蛋湯等都是非常方便適合的菜品。葉酸,在孕期尤其需要補充,它對嬰兒的神經細胞和腦細胞的發育有著良好的促進作用。


補充葉酸的方法很多,一杯胡蘿卜汁就是最簡單快捷的方法,當然,胡蘿卜營養豐富,也補充了其他類型的維生素!使用榨汁機,將胡蘿卜洗凈后,整條直接放入加料管后,調至2檔榨取堅硬的水果,就可以輕松榨出足量的新鮮胡蘿卜汁啦!可以根據自己的口味加入一勺蜂蜜,讓胡蘿卜汁更加可口。


????其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。


紅豆冬瓜湯材料:冬瓜400g 紅豆200g調料:鹽做法: 1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用。
2.鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。3.將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。紅豆杞棗粥材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升做法:紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。如何排毒消腫瘦身 六類食譜快速排毒


紅酒燉雪梨食材:2個雪梨、300ml紅酒、1塊冰糖做法:1)取300ml紅酒,倒入小燉鍋中2)依個人口味加入冰糖一塊,中火煮開。3)利用煮紅酒的時間給梨削皮,對半切開后去核。4)紅酒煮開后放入處理好的雪梨5)不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上,幫助上色。6)加蓋小火燉20分鐘,其間每5分鐘將雪梨翻一個面,使其入味均勻。7)燉好后離火冷卻后裝盤即可食用。


海帶豆腐湯食材:1塊嫩豆腐、100g海帶結、50g白蘑菇、10g干蝦米、1大勺濃縮雞汁、少許雞粉做法:1)按照食材與調料準備好菜品所需主料及輔料;2)豆腐切成5厘米見方的小塊,海帶結切菱形片,白蘑菇切片;3)鍋中放入500ml清水燒開,加入一大勺濃縮雞汁,攪拌均勻;4)將切好的豆腐塊放入湯中;5)大火燒開后轉小火,將海帶片放入湯中;6)加入洗凈瀝干水分是干蝦米;7)再加入切片的白蘑菇,攪拌均勻;8)中火煮3分鐘,加入適量雞粉調味即可。


冬瓜蟹味菇食材:500g冬瓜、1盒蟹味菇、適量枸杞、4瓣蒜瓣、2勺生抽、1小勺鹽、0.5碗水淀粉、1杯高湯 做法:1)冬瓜去皮,切片。枸杞在水中浸泡,蟹味菇去除根部,洗凈。

2)鍋中燒開水,放入蟹味菇,焯熟3)炒鍋燒熱,放入蒜片,煸香4)放入冬瓜片煸炒5)倒入生抽6)煸炒片刻7)放入焯過水的蟹味菇和泡好的枸杞8)倒入調好的高湯,燉片刻,犒干湯汁9)加入水淀粉,調勻10)攪拌出鍋裝盤即可


木瓜薏仁粥食材:400g木瓜、50g糙米、20g薏仁、適量紅棗做法:1)準備好木瓜、糙米、薏仁、紅棗。2)木瓜去皮、去瓤,切小塊備用。3)薏仁、紅棗用溫水浸泡、洗凈備用。4)糙米洗凈、入沙煲,加入適量冷水,煮開后調小火力,熬煮15分鐘。5)倒入泡好的薏仁、紅棗;再煮10分鐘。6)加入木瓜,煮5分鐘;盛入碗中,可按個人喜好調味食用。


金麥釀苦瓜食材:1根苦瓜、1塊南瓜、1小塊黃油、適量枸杞、1大勺糖桂花、適量鹽、適量麥片做法:1)南瓜去皮、蒸熟,碾成泥;2)黃油放入鍋中,小火加熱至融化;3)放入麥片,小火炒香;4)放入南瓜泥,翻炒均勻;5)加入糖桂花,炒至順滑,盛出待用;6)苦瓜洗凈,切片,挖去內芯;7)鍋中注水,加少許鹽,燒開后放入苦瓜焯燙;8)1分鐘后撈出過涼,中間填入炒好的燕麥南瓜餡,點綴枸杞即可。


山楂糯米羹食材:100g山楂、100g糯米、1瓶山楂醬、少許冰糖做法:1)糯米洗凈,在清水中浸泡一會,清洗山楂干2)如果用的是山楂糕,將山楂糕壓成泥狀,盛入容器備用。2.懷孕中期(4-7個月)此期間胎兒生長發育快,故應多供給營養豐富的食物,如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果,供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以防便秘。


3.懷孕末期(最后2個月)胎兒生長更快,且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多,故孕婦膳食中必須富含各種營養素,保證胎兒迅徽革蕖穎速生長的需要。應增加食物品種,如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多樣化,以擴大營養素來源。2.紅參紅參是人參的熟用品,有大補元氣、復脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。


3.烏雞烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。4.黑芝麻黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對于有白頭發的女性來說,吃黑芝麻還能有效養發,有補腎養肝的好功效。5.櫻桃櫻桃含有大量的鐵質,具有生血的功效,還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養成分,非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。6.桑葚有“補血果”之稱的水果桑葚,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。


7.葡萄歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。8.金針菜金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1.C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。9.香菇香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用?!侗靜莞倌俊啡銜骸澳⒐嬌梢砸嫖賦?,化痰理氣?!?0.甘蔗相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。


11.動物肝臟動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一??梢月敝?、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2~3次即可,每次10~30克,50歲以上的女性最好少吃。

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