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首先上身保持不動,雙手則放在身體兩邊,讓后屈腿收腹,當腿向下時腿伸直,腳不要著地,同時用腹部控制,每組做十五個,重復做三組,中間可以休息三十到四十秒鐘。

 5、側臥提跨側臥,腿和同側手臂作為支撐,向上用力提跨。動作持續45秒,建議每次做20-30次。

孕婦瑜伽幾個月開始

孕婦在懷孕三個月之內,最好的安胎方法就是靜養,這時候不適宜做瑜伽運動,一般來說,建議孕婦第個月開始做孕婦瑜伽較合適,有助于順產和孩子發育。在懷孕頭3個月,胎兒尚處于胚胎階段,孕婦活動量不宜大,以免引起流產。頭三個月里,散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同,健身方式應適時調整。妊娠中期,胎兒著床已穩定,孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況,適當加大運動量,作力所能及的鍛煉,如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

 在妊娠的第一階段,孕婦做任何費力的身體操練常?;岵荒薌岢侄鈧輾牌?。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。做―個明星,除了要在演藝上不斷學習提高外,還要有良好的形象和健康的體魄,因此,許多港臺明星都愛健身運動。

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4、蓮花粳米粥

 蓮花 10 克,粳米 100 克,蜂蜜適量。蓮花陰干,研末備用。先將粳米煮作粥,將熟時放入花末,蜂蜜調勻,空腹食用。卓偉無懼張靚穎手撕奉勸:聽媽媽的話

5.大蒜豆腐



[配方]嫩豆腐400克,青大蒜100克,調料適量。[制法]菜油燒熱,待降溫至六成熱時,放入蒜段煸炒至軟,加入豆腐塊,邊炒邊加適量的黃酒、醬油、精鹽、白糖等調味品,再加少許水煮沸,勾薄芡,調入味精。[功效]補虛解毒。[主治]一切惡性腫瘤及白血病患者之膳食。


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小兒支氣管肺炎的6種食療方法

1、靚穎手撕奉豬肺粥

 豬肺500克洗凈,加水適量,煮七成熟,撈出,改刀切丁備用。取薏苡仁50克,粳米100克,豬肺丁100克,豬肺湯適量,煮粥,可加蔥、靚穎手撕奉姜、五味調料。治肺虛久咳、咯血等。2、勸聽媽媽杏仁粥

 杏仁10克,去皮尖,加水研磨,過濾取汁,大米30克。將以上材料加水適量,一起煮粥,給孩子服用。

3、卓偉無懼張梨粥

 鴨梨3個洗凈,切碎,加水適量煎煮30分鐘,撈去梨渣,再加入淘凈的大米適量,煮爛成粥,趁熱食用。用于小兒肺炎發熱咳嗽。4、靚穎手撕奉橄欖蘿卜飲

 橄欖400克,蘿卜500~1000克,將橄欖與蘿卜共同煎湯。有健胃消食,止咳化痰,清熱解的功效。5、勸聽媽媽山藥湯

 山藥200克煮熟去捏泥,粟米250克炒熟研粉,杏仁去皮尖500克炒熟研粉。每天早上用開水沖泡粟米杏仁粉10克,兌入山藥泥適量,調入麻油后服。益氣補虛,溫中潤肺,用于小兒久咳不愈或反復發作等。

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6、卓偉無懼張川貝梨

 川貝5克,生梨1個,冰糖適量。先將梨切去頭部,剜空梨心,放入冰糖、卓偉無懼張川貝,再將梨頭蓋上,用牙簽固定。放入碗內同蒸,將梨與汁同服,適用于咳嗽初起而痰多者。溫馨提示:上述就是對于小兒支氣管肺炎所建議的食療方,希望對家長們有所幫助,同時專家建議指出小兒支氣管肺炎如果不能徹底治愈,反復發作,就會轉變成慢性支氣管肺炎,再進一步發展就會形成肺氣腫和肺心病;所以家長一定不要大意。靚穎手撕奉
治療慢性宮頸炎的偏方

改善嗜睡癥的方法


 1、勸聽媽媽多運動大地春回,萬物復蘇的時節,應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、勸聽媽媽做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。如何快速健康有效地增肌 這些竅門幫助你

 要增肌,首先要明白長肌肉的原理。簡單地說,肌肉是通過不斷撕裂、卓偉無懼張自我修復的過程來成長的。4.盛出,撒上香菜末即可。

 山藥枸杞粥功效:腎精不足、靚穎手撕奉脾胃不和、靚穎手撕奉脾腎陽虛、肝血不足材料:山藥600克,米1/2杯,枸杞5克,面粉1杯;調味料:冰糖1大匙做法:1.枸杞洗凈;山藥洗凈,去皮,磨成泥,放入碗中,加入面粉拌勻成面團,以湯匙舀入滾水中煮至浮起,撈出備用。

2.米洗凈,放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、勸聽媽媽煮熟的山藥丸子及鹽,略煮1-2分鐘即可。

 枸杞紅棗烏雞湯功效:補血養顏,益精明目。適合身體虛弱或者皮膚干燥者食用材料:烏骨雞、勸聽媽媽大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒做法:1.將烏雞洗凈,去毛、去內臟,放入沸水中滾5分鐘,撈起,用水洗凈,瀝干水。


什么是氣功美容 氣功能美容嗎

 氣功是一種通過調身、卓偉無懼張調息、卓偉無懼張調心三結合的,以內練為主的自我身心鍛煉功法氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的,以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用,練氣功主要指練精、氣、神。古人云:“精滿則氣壯,氣壯則神旺,神旺則身健,身健則少病,內則五臟敷華,外則肌膚潤澤,容顏光彩,耳聰目明,老當益壯矣?!背A菲梢允谷砥ǔ?增強機體新陳代謝,保持皮膚的彈性,使面部皮膚紅潤光滑。氣功美容是通過氣功鍛煉的方式,達到治療或保健美容目的氣功美容是通過氣功鍛煉的方式,達到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強身回春術,都可以用于美容。由于氣功能全面地調整人的身心,故它能帶給人較深層次的美,達到外形和氣質俱佳。氣功美容與普通氣功一樣通過調身、調息和調心三種方法來達到鍛煉的目的。通過氣功鍛煉,可以培育、增強元氣,充實臟腑之氣,活躍經絡之氣,并提高它們的調節功能,從而改善身體素質,發揮人體機能潛力,故氣功有防病治病,保健康復,益智延年等功效。由于氣功全面地調整人的身心,所以它能使人無論在生理還是心理上都保持一種青春的活力,在外貌上的表現即是容光煥發,發不白,眼不花,耳不聾,牙不松。這就是氣功的美容功效。調身,是指姿勢或動作的鍛煉調身,是指姿勢或動作的鍛煉。練功的姿勢很多,各具形態,但對它們有一個總的要求,就是要利于身體內部的氣血運行,五臟安和。擺好姿勢以后,要注意五官的調整,做到含眼光(即垂簾內視),凝耳韻(即忘聲返聽),調鼻息(即調柔入細),緘舌氣(即息舌寧心),輕合齒(即牙齒輕咬)。由于,五官與五臟之氣相連,五臟又與五神相連,所以,上述姿勢擺好后, 即可以做到五官、靚穎手撕奉五臟、靚穎手撕奉五神相合。動作,是指練動功時的動作。動功因與體操相似,所以除具有疏通經脈,運行氣血的作用,還能鍛煉形體,使人身輕矯健,形體健美。

 調息,是指呼吸與內氣的鍛煉調息,是指呼吸與內氣的鍛煉,是練功的主要環節,亦是氣功美容重要的一環。
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慢跑的姿式應為兩眼平視前方,肘關節前屈呈90度平行置于體側,雙手松握空拳,略為抬頭挺胸,上體略向前傾與地平面成85度左右,雙腳交替騰空、勸聽媽媽蹬地,腳掌離地約10cm。全身肌肉放松,用輕而略帶彈跳的步伐前進,上肢屈肘保持60度~90度,在身體左右側平行地自然擺動。呼吸自然,鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要時口鼻同時呼吸。慢跑中應注意:跑時軀體保持正直,除微前傾外,切勿后仰或左右擺動;肌肉及關節要放松;上肢要前后擺動,以保持前進時的動作及慣性,保證胸廓的正常擴張;

 盡量用鼻子呼吸,這樣可有效地防止咽炎、勸聽媽媽氣管炎;跑時腳的前半部先著地,蹬地時亦為前半部用力,而不能整個腳掌同時著地或用力,腳掌不應有擦地動作,否則會加大前進阻力,易使腳掌疲勞、碰傷甚至使人摔倒;如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。量力而跑,跑步過程中如遇胸部有緊束感、心悸氣促及頭昏等情況,切勿突然停跑,而要改跑為走,慢慢停止。如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。

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銀杞明目湯

材料:銀耳15克,枸杞15克,茉莉花24朵,雞肝100克,水豆粉3克,料酒3克,姜汁3克,食鹽3克。

 制作方法:將雞肝洗凈,切成薄片焯水備用;銀耳洗凈,撕成小片,用清水浸泡焯水備用;茉莉花擇去花蒂,洗凈,淡鹽水浸泡15分鐘備用;枸杞洗凈待用。將鍋置火上,放入清湯,加入料酒、姜汁、食鹽,隨即下銀耳、雞肝、枸杞燒沸,撇去浮沫,待雞肝剛熟,裝入碗內,將茉莉花撒入碗中即可。銀杞明目湯具有補肝益腎、滋陰明目的功效,適用于陰血虧虛所致視疲勞或老視。

 病癥具體表現為:視疲勞:久視近物后,出現視物?#65306;?、眼脹痛、干?兼見頭暈目眩、耳鳴、腰膝酸軟。老視:近處看不清,一般開始發生在40~50歲者。

本藥膳制作簡便,亦可用作亞健康或健康人群日常食養保健。但如果您在服用后出現小便黃、大便干,口苦等癥狀,則不可繼續食用此藥膳。

 另外需要注意:肝火旺盛者慎食;風寒咳嗽者及濕熱釀痰致咳者,外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者禁食。同時,平時應養成良好的用眼習慣,不要久坐久視,注意眼部衛生,才能擁有明亮健康的眼睛。平坦的小腹,迷人的馬甲線……你是否想做迷人的小“腰”精呢?簡單幾種瑜伽,每天10分鐘,讓你在家也能塑造魔鬼身材,凹凸玲瓏,傾倒眾生,下面趕緊來學習一下吧!

 提醒:這個瑜伽能夠放松背部,同時能夠達到瘦腰的效果,但是有嚴重心臟問題的人不能做此動作。

 3、然后再慢慢吸氣,挺直上身,還原至起始位置。

冬季飲食的注意事項 你都知道嗎

 養腎為先寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

 溫食忌硬黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。

[責任編輯:長江國際娛樂城官網,原文網址://www.wpkbkx.com.cn/html/20190525/9415361.html]

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